ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

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鍛えるべきお腹の3つの筋肉☺︎

おはようございます☺︎

 

これからの季節、忘年会や新年会でお酒を飲む機会も増えますよね。私は普段、ビールやハイボールをよく飲みます。飲んだ次の日は、ヨガに行ったり家で長めに柔軟したりと出来るだけ体を動かすようにはしていますが…お腹は素直です‼︎笑笑

ビール腹は避けたいものです😭😭そんな今日は、お腹周りを引き締める3つの筋肉をご紹介したいと思います。

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腹直筋(ふくちょくきん)

お腹の前面にある縦線の筋肉です。ここを鍛えると、今流行りのシックスパックになれるという…笑

お腹を覆っている面積が大きいため、まずは腹直筋を鍛えることがお腹周りを引き締めるのに1番近道です。

 

 

腹斜筋(ふくしゃきん)

脇腹を斜めに覆う筋肉です。内臓の位置を安定させ、体幹を保つ働きがあります。

コルセットに例えられることもあり、腹斜筋を鍛えることでお腹をぎゅっと締め上げられるため体のラインが美しくなると言われています。

 

 

腹横筋(ふくおうきん)

お腹の筋肉の中で最も深いところにある筋肉で、インナーマッスルの1つです。

腹斜筋はお腹を左右からぎゅっと引き締めているのに対し、腹横筋はお腹全体を覆い、お腹を正面から包み込むようにぎゅっと引き締めています。

 

 

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☆☆☆

お腹を引き締めるには、どれか1つの筋肉を鍛えるのではなく、3つの筋肉をバランスよく鍛えるのが重要です。

私もヨガに通い、お腹に力を入れて右左と回したりしていますが…まだまだ体幹も弱く、いつもぐらついています‼︎笑笑

しないよりはした方がいいと思い、これからも3つの筋肉を意識して動かしたいと思う今日この頃です☺︎🌈

そして、お酒も美味しく飲み続けたいとも思っています‼︎笑笑

 

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