ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

食べる♡エクササイズ♡旅行♡時々おしゃれ

デーツって👀👀

今日もおつかれさまです☺︎

 

 

昨日のブログで、ドライフルーツのつめ放題に参戦したことを書きました。よかったら、お時間ある時にでもご覧ください。

 

www.totoiku.com

 

 

その時デーツも袋に詰めたのですが、体にいいということは聞いたことがあったのですが、本当にそうなのか自分で少し調べて見ました。

 

 

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デーツとは

中近東に生息するナツメヤシの実です。日本ではあまりなじみがないですが、アラブ諸国では神様の贈り物とされ、砂漠の民の栄養源や主食として親しまれてきました。中近東では、代表的な果実として今でも多くの人に食べられています。イランでは、妊娠中の女性が毎日2~3コ食べると、生まれてくる子が丈夫に育つとも言われています。

デーツは、実の熟度によって呼び方が変わり17ほどの名称があります。また、品種は400種もあり、イランのピアロム種が最高級だとも言われています。

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※写真は、ウィキペディアで使われているのを拡大しています。

 

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栄養素について

デーツには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、美容と健康によい食品として世界的に親しまれている果実です。

豊富に含まれたビタミンB群には、美肌には欠かせない効果がたくさん詰まっていま。特に細胞の生まれ変わりに作用するビタミンB2の存在は、外からの衝撃を受けて傷ついたお肌を回復させるために活躍してくれます。

また脂質を燃焼させるビタミンB2と糖質をエネルギーへと変えるビタミンB1が含まれており、カロリーも1粒約11カロリーなので、ダイエットをする上で欠かせない果実ということになります。

人間の身体に不足しがちなミネラル(亜鉛マグネシウムなど)も含まれているので、病気の予防にもなる優れものです。

しかもその栄養分はドライ状にすると長時間たっても効果が失われないとされており、遊牧民らはドライ状にしたデーツを保存食として持ち運び、栄養補給していたと言われています。

 

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お味は

よくプルーンみたいと言われていますが。。。私の感想としては、サツマイモとプルーンを足して2で割ったような感じです!!笑

めちゃくちゃ、わかりにくい表現になってしまいました。ねっとりしていて甘味があり、私は好きな味です。こればかりは、ぜひ食べてみて下さい。

 

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☆☆☆

調べることで、改めてデーツの栄養素の高さを実感しました。体にいいとかダイエットに効くとか、いろいろな情報があふれています。

でも本当にそうなのか、自分で試したり判断しながら、体にとりいれていきたいと思う今日この頃です☺︎🌈