ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

食べる♡エクササイズ♡旅行♡時々おしゃれ

お菓子予防の救世主👀✨

今日もおつかれさまです☺︎

 

 

 職場の健康診断が終わり、いつも以上にお菓子を食べ過ぎている私…今日こそは我慢しようと思いながらも、ついつい食べてしまう悪循環が😭😭

何か対策をとらなければと思い、私の救世主を購入してみました‼︎

 

 

あたりめ

あたりめってご存知ですか☺︎⁇するめさきいかは知ってるけど...て方も多いのでないでしょうか。

あたりめもするめも、イカを干したもので味や製法に違いはありません。イカの形そのままか、大きめに切断されている程度で、ドライ加工意外ほとんど手を加えていません。

 

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それに対して、さきいかは甘味や辛味が加えられ、より細かく裂いた状態のものが売られています。なので、ダイエット目的としては添加物を使っていないあたりめがおススメということになるのです。

 

 

あたりめはダイエットに効果的

100gあたり約334kcalで、ご飯1膳分にあたり、決して低いカロリーとはいえません。しかしあたりめは何せ硬いので、しっかり噛まなければいけません顎を動かすことで満腹中枢が刺激され、少量で食欲の抑制ができるということになるのです。また、糖質になる成分もほとんど含まれておりません

私はお菓子を控えようとする時、よくあたりめを購入します。食べたい欲求を噛むことで、少量で満足することができるからです☺︎

 

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しかし食べ過ぎは要注意

何でもそうですが、食べ過ぎは要注意です。経験上、あたりめは夜食べ過ぎると。。。次の日胃がとても痛くなります

また塩分とプリン体が多く含まれているので、長期的には高血圧短期的にはむくみを引き起こします。

 

 

☆☆☆

いくらの私でも、職場の席であたりめを食べる勇気はまだありません😭😭笑

お酒の席なら大丈夫ですが…笑笑

夜食事の後、どうしてもお菓子が食べたくなったら、あたりめを少量よく噛んで食べることで満足感を得ようと思います☺︎🌈

私の食欲は、納まってくれるのでしょうか…