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納豆トースト

休みの日の朝、何食べようかなと考えるのも楽しみの1つですよね♬そんな私は、納豆トーストにしてみました☺︎

 

 

☆材料

食パン 1枚

納豆  1パック(たれ付)

とろけるチーズ  1枚

 

 

☆作り方

食パンに混ぜた納豆ととろけるチーズをのせて、焼いて出来上がり!!笑

とても簡単ですが、おいしんです✨✨

お好みで、チーズの上にマヨネーズをかけて焼いたり海苔をパラッとかけてもいいですね♬

 

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せっかく食べるのだから、納豆は本当に美容や健康に効果的なのか少し調べてみました。

 

 

納豆とは

日本生まれの発酵食品で、特有の薬効成分が有り、昔から日本人の健康維持に貢献してきました。納豆特有の成分「ナットウキナーゼ」は、納豆菌の繁殖によって粘り、糸の中に作りだされる成分です。「ナットウキナーゼ」は酵素なので、加熱に弱く、有効に取り入れるには加熱しないのがおススメです!!

 

ここまで調べて、気づいてしましました。納豆トースト作るとき、食パンに納豆かけて焼いてるー!!!!

加熱してしまっていますね。。。私😭😭失敗してました。

 

 

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美容効果

☆高い保湿力

納豆に含まれる「ポリグルタミン酸」という成分は、ヒアルロン酸の10倍の保湿力があるといわれているので、とても高い保湿力が期待できます。10倍って‼︎‼︎

 

 

☆アイチエイジングパワー

納豆に含まれる「ポリアミン」という成分は、ヒアルロン酸よりも体の中に届きやすく、アイチエイジングパワーが強いと言われています。また、動脈硬化も予防してくれます。

 

 

☆肌トラブルの予防改善

納豆に含まれるビタミンB6は肌の再生、ターンオーバーを促進させてくれるにで肌トラブルの改善に役立ちます。

 

 

大豆イソフラボン

女性ホルモンの1種であるエストロゲンに似た働きをする栄養素を多く含んでいるので、ホルモンバランスを整え、さまざまな効果が期待されます。

 

 

 

健康効果

☆血液をさらさらに

「ナットウキナーゼ」は、血液をさらさらにして血栓ができにくくする効果が期待されます。これによって、心筋梗塞脳梗塞を予防するといわれています。

 

 

☆腸内環境を整える

納豆菌は腸内で悪玉菌を抑え、善玉金を増やす手助けをしてくれるので便秘を改善してくれます。

 

 

☆骨を丈夫に

納豆にはカルシウムもたっぷり含まれており、またカルシウムを骨に結合させるためのビタミンK2もたくさん含まれているのです。

 

 

☆☆☆

納豆には、美容面や健康面からも効果的である食べ物であることが改めて分かりました。栄養を最大限に摂取するためにも、これからは食パンの上にチーズをのせて焼いた後、その上に納豆をかけて食べようかなと思っています。

だってせっかく食べるのだから、最大限に効果が発揮できたらと思う今日この頃です☺︎🌈

 

 

 

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