ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

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1日何歩歩いてる⁇

今日から10月に突入ですねー‼︎今年も残り3か月。早いな😭😭

 

最近だんだん涼しくなってきて、何をするにも気持ちのいい季節になってきました♬

なので、私は最近1駅分歩いたりして、前日食べたお菓子を0カロリーにしています‼︎笑

(0カロリーになっていればいいのですが。。。)

 

今日は、結構歩いていて16402歩でした‼︎

 

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毎日10000歩目指したらいいよと聞いたことはあったのですが、本当にそうなのかなと思いちょっと調べてみました。

 

 

目的別によって理想歩数も変わる!!

そりゃ、そうですよね‼︎年齢によっても多少違うと思いますが、64歳以下であれば健康維持を目的とするなら1日8000歩が理想とされています。ダイエット目的とするなら、1日10000歩が理想とされています。

 

「中級程度の運動負荷で」とありますので、残念ながら友達と話ながらのんびり歩いているのはカウントに入らないみたいです‼︎

 

 

普段の生活の中で

ちょっとした意識付けで歩数は上がります。

エスカレーターではなく階段で、トイレは違うフロアーに行くなどあります。また時間があれば、車を使わず歩いて向かったり、1駅分歩いてみたり。。。普段の生活から見直すところは、たくさんあるはずです。

部屋の大掃除を頻繁に行うだけでも、だいぶ歩数も上がりますよね…きっと☺︎

 

私は意識はしているものの、朝や疲れている時はついつい自然とエスカレーターに乗っています‼︎笑

 

 

 

効果を上げるには継続

毎日、必ず歩けるとはいきませんよね。。。私も、昨日は973歩でした。きっと、台風の影響で。。。(言い訳です)

 

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しかし、朗報です♬1週間単位で帳尻合わせをすれば大丈夫なのです‼︎だからといって、1週間の1日だけ運動するのはあまり効果がでないみたいです。2日以上空くと、運動効果が思うように蓄積されないのです‼︎‼︎

毎日少しでもいいから、体を動かし継続していくのが1番効果的だということですね☺︎♪

 

 

☆☆☆

気持ちはあっても、なかなか思うようにいかないのが現状です😭😭

目標の歩数はあっても、その日の体調や予定に合わせて無理せずマイペースに続けていければと思う今日この頃です☺︎🌈「継続は力なり」ですよね♡