ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

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ヨーグルトっていつ食べる☺︎⁇

私は、乳製品が好きで毎日何かしら食べています☺︎その中で1番食べているのが、ヨーグルトです。便秘対策もありますが、ご飯を食べた時のお口直し的な感覚ですかね♬

食べる時間帯は、朝かお昼が多いです。何となく乳製品は、夜食べると太るような感覚があって…

 

ある日健康特集をしているテレビ番組をみていると、「目的別のヨーグルトを食べる時間帯」というのをやっていました。すると、あれ!あれっっ!!ということが。。。

少し、私なりに調べてみました☺︎

 

 特に目的はないけど、効果的に食べたい人

1.乳酸菌は胃酸に弱いので食後がよいです。

2.腸が活発に動くのは夜なので寝る前に食べるのがベストです。

3.乳酸菌を定着させるためには10日前後食べ続けましょう。

 

便秘解消が目的の人

胃酸で乳酸菌の数が減ってしまわないよう、食後に食べるのがおススメです‼︎

 

ダイエット目的の人

お腹が満たされ必然的に食事量を減らすため、食前がおススメです‼︎

 

ヨーグルトを食べるベストなタイミング

腸には活発に動くゴールデンタイムがあり、その時間が夜の22時~深夜2時までです。なので夜に食べる方が効果を期待することができるので、おススメは夜ということになります。就寝する2~3時間前の食前か食後が理想のタイミングということになります。

 

 

調べてみると、色々でてきます。

せっかく食べるのだから、効果が期待できるベストタイミングの時間に摂取できたらと思う今日この頃です☺︎🌈

 

 

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ちなみに、私は右側の森永乳業のビビダスハチミツ味のクリーミーヨーグルトと、左側のダノンビオのイチジク味がお気に入りです☺︎