ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

食べる♡エクササイズ♡旅行♡時々おしゃれ

旬のもの♡イチジク

3連休、お休みの方はいかがお過ごしでしょうか☺︎⁇休みの日は、なんであっという間に過ぎるんだろう…笑笑

 

休みの日の朝は、ノンビリできるのも醍醐味ですよね♬朝何食べようかなっと考えるだけで、ワクワクしてきます☺︎

今日の私の朝ごはん🥪

 

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イチジクトーストにしてみました。トーストの上に、イチジクと蜂蜜をかけるだけで絶品なんです😭😭♡

 

 

イチジクと言えば、今が旬の果物☺︎

 

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水溶性の食物繊維であるペクチンを豊富に含み、コレステロール値の上昇を抑制する働きがあります‼︎

女性には嬉しいアイチエイジングの効果もありますよ‼︎また、女性ホルモンであるエストロゲンに似た成分が含まれているため、生理痛などの女性特有の症状にも効果的です‼︎

 

食べるタイミングとして、食事前や空腹の時に摂取すると栄養素がすぐに吸収されエネルギーに変わります。血糖値が下がっている朝に摂取すれば、1日の活動源にもなり嬉しい限りですね♬

ただし、ダイエット中の方は急な血糖値の上昇を避けた方がいいので食べるタイミングを自分の体と相談してみて下さい☺︎

 

私はこの時期、イチジクのハチミツトーストが好きでよく食べます。ハチミツをかけることで喉の乾燥対策にもなるのではと思いたっぷりかけています😂😂笑笑

あればクリームチーズをかけても美味しいさ倍増です‼︎

 

 

せっかく食べるのだから…体にいいものをと思う今日この頃です🌈