ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

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水菜入りスムージー♡

私は時間がある時、スムージーを作って飲んでいます☺︎飲むきっかけとなったのは、通っているヨガ教室のインストラクターさんに野菜や果物を簡単に摂取でき満腹感もあって意外においしいからとお勧めされたからです。

調べてみると、インスタグラムでもモデルさんたちが自家製のスムージーを飲んでいるのを発見‼︎家に、昔通販で購入したミキサーがあるなと思いだし、私も試してみようとなりました。自分の憧れる人や綺麗な人のマネは、できるところからですよね‼︎笑笑

 

私がよく作るスムージーを紹介します。

材料①☆オレンジ・バナナ・水菜・氷

材料②☆バナナ・トマト・水菜・氷

材料③☆スイカ・氷

材料④☆トマト・氷

基本その時、家にある野菜や果物を入れています‼︎

その他、八朔や夏みかんなどの季節物、スーパーでお手頃価格な小松菜などの野菜やキウイなどの果物を買っていれています。バナナは安く、経験上いれると何でもおいしくなります。

 

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その中で、野菜の中では意外に味の邪魔をしないのが水菜です‼︎

サラダやお鍋の時などに水菜を買いますが、意外に余りがちでもあります。そんな時、スムージーにいれるのがおススメです🥤

水菜は、葉酸を多く含んでいますので貧血予防にもなります。体内に蓄積することはできないみたいなので、毎日摂取するのがいいみたいです。

また、Bカロテンが豊富に含まれているので、アイチエイジングやがん予防などにも効果が期待できるみたいなので、私はスムージーを作る時は極力いれています。青野菜は最初慣れない時、青臭さが鼻につくかもしれませんが。。。慣れてくると、気にならなくなります☺︎

ですので、初めは果物多めのほうが飲みやすいかもしれません。

 

私も、何だこれ。。。という失敗のような時もありますが、そんな時は救世主のバナナをいれ作り直しています‼︎笑笑

無理せず、試行錯誤しながら自分好みのスムージーをみつけ、健康維持にもつながったらと思う今日この頃です🌈