ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

食べる♡エクササイズ♡旅行♡時々おしゃれ

私のダイエット法☺︎①

私は食べるのが、大好きです。しかし、外食や好きなものばかり食べていると体重が。。。なので、時間があるときはランニングやヨガをして体を動かしています。毎日の習慣としては、朝か夜に柔軟もしています。

 

何とか運動をして、私は身長155㎝で体重52㎏前後をうろちょろしている状態です。たいして痩せていませんが😂😂

しかしちょっと油断をすると、あっという間に体重が55㎏近くに。。。笑

そんな時は、私はスープダイエットをしています。

スープダイエットは、基本一週間行います。その間、食べれるものは決まっています。

ネットで調べると、色々でてきますが私は下記のようなメニューで行っています。

一日目:スープと果物(バナナ以外)

二日目:スープと野菜(豆、スイートコーン以外で夜ベイクドポテトはOK)

三日目:スープと果物と野菜(ベイクドポテトはNG)

四日目:スープとバナナ3本とスキムミルク500ml

五日目:肉とトマトの日(350~700程度の赤みの牛肉か鶏肉か煮魚でもOK・トマトは最大6個まで)          

六日目:牛肉と野菜の日(好きなだけ食べてOK)

七日目:玄米の日(玄米、野菜、100%ジュースOK)

 

七日間、必ずスープを最初に食べます。スープは何杯食べてもいいのです。

三日目四日目あたりが最大にきつく感じますが、それを乗り越えればお肉が待っています。

一応、毎日食べれるものが変わるので変化があります。

私は、このダイエットをすると約2〜3㎏落ちますので、最終手段このダイエットに頼っています‼︎笑笑

 

体重1kgぐらい落としたいなという時は、3日か4日目には玄米を食べて終了したりして自分なりのアレンジをしています。食べたい欲求は抑えられないので…笑笑

自分らしくムリせず続けていけるダイエット法をこれからも見つけて行きたいなと思う今日この頃です🌈