ちょっぴり健康オタクのあれやこれ☺︎

食べる♡エクササイズ♡旅行♡時々おしゃれ

healthy &diet🐷

実は…☆ケーキとコーヒーの組み合わせ

おはようございます☺︎ 私は30歳をすぎてから、体型維持のためにも運動を定期的にとりいれ、食べ物の成分についても興味を持つようになりました。まだまだ、ジャンクフードも大好きですが…自称健康オタクです‼︎笑笑 本や雑誌でも、体や食べ物についてとりあげ…

皮ごと食べれるビタミン剤☆

おはようございます☺︎ 先日友人たちとホームパーティーをしました。ホームパーティーは、外食するよりコストも安く抑えられ、のんびり時間を気にせずくつろげるのがいいですよね✨持ち寄りにすれば、いろいろな種類も食べれるので言うことなしです✨✨ その際、…

1+1が100にも200にもなる組み合わせ☆食べ物

今日もおつかれさまです☺︎ 先週末は各地で雪が降り、みなさん影響はなかったでしょうか。 雪が降ったり寒い日が続くと、家から外出したくなくなりますよね。私もその1人で、こたつに入ってミカンを食べたり、温かいお茶を飲んではゴロゴロしてしまいます。 …

発酵食品パワーを見直して☆

おはようございます☺︎ 発酵食品といえば、海外ではヨーグルト・ザワークラフト・キムチぐらいですが、日本では味噌・醤油・納豆・お漬物など、普段から口にしているものがたくさんあります。 そんな身近にある発酵食品は、私たちの身体にはとても有益なんで…

野菜&フルーツの選び方☆オーガニック

今日もおつかれさまです☺︎ スーパーで買い物中、無農薬野菜やフルーツがあるとそちらを選ぼうとするものの…値段を見て、残念することが多い私です。 身体には本来の効果を十分発揮できる無農薬がいいと分かっているものの、毎日の生活となるとついつい特売品…

ヨガ納め☆108回太陽礼拝

おはようございます☺︎ 今年も残すこと、後2日!!早いな~月日が過ぎるのは、あっという間です。 こうやって、いつの間にか歳をとっていくのかな…笑 私は昨日ヨガ納めしてきて、初めて「108回太陽礼拝」に参加してきました。 108回もできるかな…今年1年の良く…

飲む点滴☆

今日もおつかれさまです。 みなさん、毎日の生活に習慣にしていることってありますか☺︎⁇ 私はB型なので、ハマると一時期続け…いつの間にかブームが去っていくってことが多々あります‼︎笑 その中で最近のマイブーム&習慣になっているのは、毎朝甘酒を飲むこと…

若返り効果あり&コレステロール0の食べ物☺︎

おはようございます☺︎ 私はちょくちょく食べるのが好きで、カバンの中によくお菓子を忍ばせています。移動中などにさっと食べて気分転換しています。しかし最近はまっているのが、お菓子ではなくレーズンなんです!!笑 もともとレーズンは好きでしたが、単体…

鍛えるべきお腹の3つの筋肉☺︎

おはようございます☺︎ これからの季節、忘年会や新年会でお酒を飲む機会も増えますよね。私は普段、ビールやハイボールをよく飲みます。飲んだ次の日は、ヨガに行ったり家で長めに柔軟したりと出来るだけ体を動かすようにはしていますが…お腹は素直です‼︎笑…

白湯始めました☆

おはようございます。今日も朝からいい天気で、気持ちいいですね☺︎ 女性の方は冷え性の方が多いと思いますが、私は今まで全くの無縁で…夏場になると、普段から前髪がペターとおでこに張り付くくらいの汗かき&暑がりでした。冬でもヒートテックを着用すると、…

デーツって👀👀

今日もおつかれさまです☺︎ 昨日のブログで、ドライフルーツのつめ放題に参戦したことを書きました。よかったら、お時間ある時にでもご覧ください。 www.totoiku.com その時デーツも袋に詰めたのですが、体にいいということは聞いたことがあったのですが、本…

1日に飲むべき水の量って👀👀

今日もおつかれさまです☺︎ 私は、普段お茶ではなく水や炭酸水を飲みます。特に意識しているわけではないのですが、味がなく飲みやすいので水を飲んでいます。後は、コーヒーや牛乳も毎日飲んでいますね‼︎ ジュースは、疲れたーーっていう時はコーラーを飲ん…

お菓子予防の救世主👀✨

今日もおつかれさまです☺︎ 職場の健康診断が終わり、いつも以上にお菓子を食べ過ぎている私…今日こそは我慢しようと思いながらも、ついつい食べてしまう悪循環が 何か対策をとらなければと思い、私の救世主を購入してみました‼︎ あたりめ あたりめってご存知…

若返り&二日酔いにきくツボ

今日もおつかれさまです☺︎ 以前にもご紹介した通り、私は週1~2回ヨガに通っています。 通い始めてそろそろ3年になろうとしていますが、行く度にそうなんや!と教えられることがたくさんあります。なので今日は、インストラクターさんに教えてもらった若返り…

ちょっとした間の肩甲骨体操☆

台風も過ぎ去り、今日はいいお天気でしたね☀️ 職場の駐車場近くの金木犀が満開で、いい匂いが漂っていました✨✨ そんな今日は、体育の日でもあったので私がよくしている肩甲骨周りの体操をご紹介したいと思います☺︎ これは数年前、女優の藤原紀子さんが雑誌で…

股関節周りを柔らかく☺︎

私は、週1~2回ヨガに通っています☺︎今男女問わず、ヨガしている方多いですよね~ 私がヨガを始めた理由として、日頃の運動不足の解消とともに末永く続けていける趣味が欲しかったからです。20代の頃はヨガって何が楽しんやろ。。。って思っていた私が、変わ…

ギーって知ってる☺︎⁇

みなさん、ギーってご存知ですか☺︎⁇ インドを中心とした南アジアで古くから作られ、食用に用いられるバターオイルなんです。発酵無塩バターを煮詰めて作ってあり、作る過程でタンパク質などの不純物を取り除いているので、バターより純粋なオイルと言われて…

1日何歩歩いてる⁇

今日から10月に突入ですねー‼︎今年も残り3か月。早いな 最近だんだん涼しくなってきて、何をするにも気持ちのいい季節になってきました♬ なので、私は最近1駅分歩いたりして、前日食べたお菓子を0カロリーにしています‼︎笑 (0カロリーになっていればいいので…

ヨーグルトっていつ食べる☺︎⁇

私は、乳製品が好きで毎日何かしら食べています☺︎その中で1番食べているのが、ヨーグルトです。便秘対策もありますが、ご飯を食べた時のお口直し的な感覚ですかね♬ 食べる時間帯は、朝かお昼が多いです。何となく乳製品は、夜食べると太るような感覚があっ…

発芽玄米🍚

今日もおつかれさまです☺︎ 私は、ここ半年発芽玄米を食べています。 以前マクロビランチを食べる機会があったのですが、その時初めて玄米を食べました。感想は、んんん…白米の方が美味しいやん‼︎笑笑 白米は噛めば噛むほど美味しさがでてくるのに、玄米は何…

水菜入りスムージー♡

私は時間がある時、スムージーを作って飲んでいます☺︎飲むきっかけとなったのは、通っているヨガ教室のインストラクターさんに野菜や果物を簡単に摂取でき満腹感もあって意外においしいからとお勧めされたからです。 調べてみると、インスタグラムでもモデル…

私の常備&健康食♡素焼きナッツ類

私は一気にがっつり食べるより、ちょこちょこいろいろな物を食べるのが好きです♡ なので、鞄にはいつもお菓子をいれています。チョコレートの時もありますが夏場は溶けてしまいますので、最近は夏場でも心配なく持ち運べるナッツ類が私の常備お菓子になって…

私の食べたい欲求🍁食欲の秋

私は、1年を通し3〜5Kg体重の変化があります。汗かきのせいか夏になると痩せ、冬になると体重が増加するという… そして、体重が増加しすぎると以前書いたスープダイエットを行なったりして戻すというのを繰り返しています。 夏になると痩せ体重が増加し始め…

私のダイエット法☺︎②

私のダイエット法を前回、ご紹介しました。そのスープダイエットのスープの作り方をご紹介します。 材料(2日分程度) ・玉ねぎ3個 ・セロリ1本 ・トマト2個 ・人参3分の1 ・ピーマン1個 ・キャベツ半分 野菜を浸るくらいの水で煮て、味付けをします。味付け…

私のダイエット法☺︎①

私は食べるのが、大好きです。しかし、外食や好きなものばかり食べていると体重が。。。なので、時間があるときはランニングやヨガをして体を動かしています。毎日の習慣としては、朝か夜に柔軟もしています。 何とか運動をして、私は身長155㎝で体重52㎏前…